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健身房里练腹肌的为什么一边练一边打腹肌?

1、击打腹肌是排打训练(抗击打承受力训练)的一种,也有的是通过拍打腹肌振动内腑达到养生锻炼目的的;2、击打腹肌需要注意保持在良性刺激范围,一要先热身运动后再进行,有利防止受伤;二要循序渐进,逐步加力度,过重力度人都伤了,之后不得不停顿就没法有锻炼效果;三是掌握松和紧,受击打瞬间腹肌绷紧。3、击打腹肌训练不仅仅是练腹部肌群,训练时反复适度振动刺激内腑会刺激内脏隔膜锻炼得更坚韧,肠胃蠕动增加也有利消化和健康。但击打腹肌不能取代锻炼腹肌的其他方法的训练,需要科学设计综合的训练计划才好。

在拳击比赛中,击打腹肌是无效的,有效得分区域都在头部,除了后脑,拳击赛场上已经出现了击打后脑导致毁掉职业生涯甚至死亡的事件。虽然击打腹肌不是有效区域,但是在拳击比赛中是允许的,目的是为了转移对方的注意力,找到击打头部的空间,所以在拳击训练过程中,腹肌的抗击打能力就非常重要了,泰森巅峰时期的实力无人能敌,不仅仅是他出色的抗击打以及出色躲闪技巧,在被击打腹部仍然能够保持高强度的防守和反击,所以泰森的腹肌抗打击五颗星!!

原创击打腹肌文章

因为在街头健身环境差,风吹日晒的,实在是会影响她们的肤质,单这一点就让无数女孩子望而却步。而且户外健身器材少,不够循序渐进,因此对使用者的力量和耐力要求比较高,所以有很多去健身房的女孩子甚至不能完成几个标准的引体向上。

一般情况下,太难,如果要作死,那就踹腰部,这个是人体重心,这个能踹动,人都是飞出去的,是离地而飞,上面说的胸部的,是倒地,腰部是重心,这个是离地的……
当然,一般人不太可能拥有这么大的力量,估计跆拳道等腿部专项锻炼可以,《科学看武术》里面就有对打击力的测试,跆拳道仅次于卡波耶拉。
如果理论上,只要倒地都好,那建议题主踹侧腹部,也就是侧面,正面蹬腿踹侧面,因为侧面是侧腹肌的所在,侧腹肌对抗击打能力不好,正面是腹直肌,许多人腹肌好的,都可以抗击打很强。
但侧腹肌一般不具备稳定特性(专门练过的不算),正蹬侧腹肌,具有旋转的力道,可以比较简单把人踹倒,而不会受到很大的抵抗力。但是你准头得好。
如果说正蹬把人踢飞的力度,你得看他是什么姿势,跳起来简单,因为和地面没摩擦力;扎着马步就不容易了,重心和摩擦力大大加强,乃至于深蹲的,身体前倾,你再踢,困难。至少与他的深蹲能力有关,股四头肌的稳定性。

所以我们想要避免这种情况的话,首先要锻炼身体,尤其是腹部的腹肌和彻底这方面的肌肉。如果有条件的话在练习一下拍打和抗击打能力会更好一些。在对方击打你的时候,一定不要放松肚子需要用力硬着肚子去抵挡。这样就可以有效的抵挡对方的力量渗透到你的腹部,以免造成岔气而无反手之力。

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唯米采集作者

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